Версия для слабовидящих

Официальный сайт Администрации

 

Питание и долголетие

возрастом наш организм претерпевает существенные изменения. В процессе старения происходит перестройка основного обмена веществ, ухудшается переваривание пищи, усвоение полезных макро и микронутриентов, организм нуждается в большем поступлении витаминов, увеличивается риск развития ряда заболеваний.

Однако учеными давно доказано, что умеренная физическая активность, отдых, полноценный сон, борьба со стрессом и особенно здоровое питание, позволяют сохранить наше здоровье и активность на долгие годы. С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем, таких как гастрит, запоры, остеопороз, ожирение, атеросклероз, гипертония.

Как же необходимо питаться пожилому человеку, чтобы оставаться здоровым и находиться в гармонии со своим телом?

*Режим питания должен состоять из 4-5 приемов пищи в течение дня. Так как метаболизм пожилых людей медленнее, то последний прием пищи должен быть не позднее 4х часов до сна. Это позволит избежать таких неприятностей, как изжога, вздутие живота, бессонница.

Читать дальше...

На один уровень выше