В специализированном отделении социально-медицинского обслуживания на дому № 1 муниципального бюджетного учреждения «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Таганрога» разработан и реализуется социальный проект «Применение статодинамических упражнений на развитие координации движений».

Статодинамический тренинг это техника, в которой задействованы мышцы опорно-двигательного аппарата. Упражнения выполняются медленно, с постоянным напряжением, насколько возможно, мышц. Например, присев до прямого угла с полом или любой поверхностью, надо медленно выполнять движения вверх-вниз с маленькой амплитудой (градусов 10-15). То есть немного привстав, медленно опуститься до прямого угла и без паузы опять подняться вверх. Упражнение нужно выполнять 30-60 секунд, держа мышцы в постоянном напряжении. Если ничего не произошло, то после 30-секундного отдыха, упражнение можно повторить.

Статодинамические упражнения укрепляют мышцы, способствуют сохранению координации и равновесия. Кстати, работа вестибулярного аппарата тоже является одной из составляющих координации. Вот еще почему важна координация. Особенно для пожилых. Поэтому всем людям в возрасте рекомендую заниматься тренировками на координации.

Основные рекомендации: упражнения полезно делать и утром, и вечером. Начинать стоит с самых простых поз и постепенно переходить к более сложным по координации упражнениям.

Более подробную информацию можно получить в муниципальном бюджетном учреждении«Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Таганрога»

Телефон: 8(8634) 611-102