Скандинавская или финская ходьба появилась в 1940-е года 20 века.

Первоначально этот метод физической активности использовался лыжниками, которым было необходимо поддерживать тренировочный режим в теплое время года. Основным его отличием от обычного бега или ходьбы стали специальные палки, влияющие на распределение нагрузки особым образом.

Скандинавская ходьба продемонстрировала свое превосходство над обычной ходьбой по нескольким показателям:

• во время скандинавской ходьбы одновременно работает 90 процентов мышц тела, так как тренировочный процесс задействует верхнюю и нижнюю его части;
• значительное превосходство по потраченным калориям;
• щадящий режим давления на колени и позвоночник, благодаря дополнительным опорам в виде палок.

Скандинавская ходьба зарекомендовала себя наилучшим образом при реабилитации, профилактике и лечении таких заболеваний, как:

• нарушение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• заболевания, связанные с нарушением координации и правильной работы вестибулярного аппарата;
• низкий мышечный тонус;
• болезни опорно-двигательного аппаратаи костно-мышечной системы;
• заболевания позвоночника;
• депрессия, стресс, бессонница, синдром хронической усталости и другие расстройства;
• болезни венозной системы и других.

Особое значение скандинавская ходьба имеет при включении ее в комплекс процедур по реабилитации организма после травм и операционных вмешательств. Умеренная и равномерно распределенная нагрузка оказывают щадящее действие на организм, мягко и постепенно укрепляя и восстанавливая все необходимые двигательные функции.

Занятия скандинавской ходьбой лучше проводить под присмотром грамотного специалиста. При неправильном подборе палок для ходьбы, неверном режиме распределения нагрузки и некорректном выборе скорости можно нанести серьезный вред своему организму.

Муниципальное бюджетное учреждение «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Таганрога»

Тел. 8 (863) 61-11-02