Скандинавская ходьба— вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Скандинавская ходьба эффективна – во время занятий ходьбой задействовано около 90% мышц человека, а нагрузка легко регулируется, что позволяет полноценно поддерживать себя в хорошей физической форме Северная ходьба безопасна – процесс ходьбы и интенсивность занятия однородны и легко прогнозируемы.

- Скандинавская ходьба – это идеальный вид физической активности для снижения веса и тренировки выносливости.

Она более эффективна чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизирую мышцы шеи, плечевого пояса, живота и спины. При этом сжигается до 46% калорий больше по сравнению с быстрой ходьбой или бегом трусцой.

- Скандинавская ходьба на 30% снижает нагрузку на суставы Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.

Улучшает работу сердца и легких

Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.

Правила ходьбы: Нужно выполнять ритмичные движения. Такие же, как и при обычной ходьбе; Одновременно движутся рука и нога. Взмах левой рукой – идет левая нога. Аналогично справа; Чем шире взмах руки, тем больше шаг; Тело не должно быть статичным: вместе с руками и ногами двигаются бедра, грудная клетка, зона плеч и затылка; Темп движения определяется индивидуально. Важно задать такой ритм (особенно в начале тренировок), чтобы было комфортно;

Скандинавская ходьба является эффективным «оружием» против напряжения мышц и боли в спине и шее . При правильной технике Скандинавской ходьбы мышцы попеременно сокращаются – расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.

- Скандинавская ходьба – это занятия на свежем воздухе, что означает как близость к природе и уменьшение общего стресса, так и рост эффективности занятий и укрепление иммунитета круглый год.

- Скандинавская ходьба доступна – для занятий северной ходьбой не нужны специальные помещения, оборудованные сложными снарядами – экипировка для северной ходьбы очень проста.

Доступна каждому и в любое время года – вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

В настоящее время не существует другой такой физической активности, которая имеет такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и физического состояния, и при этом является настолько безопасной и легко изучаемой.