Терренкур - вид лечебно-профилактической физкультуры, которые основан на нагрузках в формате пеших прогулок по гористой местности. Этот метод лечения с оговоркой можно назвать спортом: соревнований по нему нет, но физической активности здесь не меньше.

Сегодня терренкуром также называют специальные тропы, по которым совершаются такие прогулки. Маршрут трассы прокладывают с учетом нагрузки, которая подходит человеку. Каждый километр точно размечен по длине и уклону: это позволяет специалистам детально составлять программу прогулок для человека. То есть, вы не просто ходите, где вам вздумается, но преодолеваете определенный путь, чтобы организм испытал необходимые нагрузки.

Важная особенность терренкура - прогулки должны осуществляться в экологически чистой местности, желательно в горах. Воздух и климат горных ландшафтов оказывают благоприятное воздействие на человека. Умеренная нагрузка в таких условиях активизирует все процессы и способствует укреплению различных систем организма.

Периодическое выполнение упражнений и прохождение маршрутов оказывают общеукрепляющий эффект, поэтому терренкур активно применяют в качестве профилактики.

Правила обязательного выполнения: регулярность; отсутствие разговоров, чтобы сбалансировать дыхание; подъем осуществляется небольшими шагами; одежда и обувь не должны создавать дискомфорт; для получения положительного результата нужно, чтобы осанка сохранялась правильная. Плечи должны быть расправленными, спина ровная; время, когда выполняются упражнения, также играет роль, потому стоит правильно определиться, в какое время суток будет проводиться тренировка — вечер, утро или день; не следует начинать занятие сразу после того как покушали; если начала болеть голова или возникло головокружение, при любом дискомфорте тренировку нужно остановить или не начинать.

Квалифицированную помощь можно получить в Муниципальном бюджетном учреждении «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Таганрога» 

Телефон горячей линии: 8(8634)611-102