Один из самых доступных и универсальных спортивных тренажеров, гимнастическая палка, позволяет улучшить качество тренировок для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для улучшения фигуры.
Распределяя вес и нагрузку во время упражнений, помогает контролировать симметричность в работе мышц, избавляя от мышечного дисбаланса.
Выступая в качестве стабилизатора, фиксирует позвоночник в правильном положении, позволяет добиться максимальной эффективности в упражнениях для спины, избавляя от многих заболеваний позвоночника, вызванных сидячим образом жизни. Используя этот снаряд, Вы скорректируете осанку, укрепите мышцы спины и рук, разовьёте подвижность суставов.
Упражнения с гимнастической палкой часто используют для разминки в фитнес-залах, как и в лечебно-оздоровительных учреждениях. Благодаря простоте и не травмоопасности снаряда палкой можно пользоваться и дома в качестве ориентира правильной техники выполнения движений, контролируя равномерную работу мышц и минимизируя нагрузку на позвоночник.
Гимнастические палки выбирают разных размеров и веса с учетом индивидуальных особенностей и целей физических упражнений: длиной 90-120 см, весом от 1.5 до 11 кг, из пластика, дерева или металла, с амортизатором и без. Начать можно с простых упражнений для утренней гимнастики, в дальнейшем используя их в качестве разминки перед началом более сложной тренировки. Ну и конечно имеется целый комплекс эффективных упражнений для спины и осанки с использованием гимнастической палки, как в отдельности, так и в паре с эластичной резинкой или стулом.
Помните, если у Вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то гимнастическая палка – Ваш выбор. Используя данный снаряд, Вы снижаете риск получения травм суставов и развития мышечного дисбаланса за счет жесткой фиксации позвоночника в правильном положении.
Гимнастическая палка помогает Вам правильно распределить вес и контролировать симметричность в процессе выполнения упражнений, помогая добиться максимальной эффективности в укреплении мышц спины и предупреждении и коррекции нарушений позвоночника. Развивая моторику и координацию, гимнастическая палка отлично подойдет людям с нарушением двигательных умений и навыков, позволяя улучшить качество жизни.
Консультацию по правильному применению упражнений с гимнастической палкой вы можете получить в Муниципальном бюджетном учреждении “Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Таганрога”. Телефон горячей линии: 8(8634)611-102
