Одним из видов щадящей гимнастики является физкультура на стуле.

Данный вид упражнений подойдет тем, кто ограничен в движении или испытывает трудности, занимаясь стоя: людям преклонного возраста, с определенными проблемами суставов нижних конечностей, проблемами сердечно-сосудистой системы, пациентам, для прохождения реабилитации.

Упражнения на стуле, пожалуй, лучший вариант физической активности, которая позволит заниматься в спокойном темпе, не перегружая системы организма. Сидя можно выполнять практически все виды дыхательной гимнастики, общеукрепляющую разминку, а так же целый комплекс упражнений в сочетании с другими снарядами, например, гимнастической палкой, резинкой, мячом, гантелями. Сочетая различные техники, можно воздействовать на все группы мышц, укрепив мышечный корсет, скорректировать осанку, тренировать легкие и сердце, нормализируя работу всех систем организма. Поэтому упражнения на стуле подойдут и пациентам после перенесенных травм, ограниченных в движении, в качестве реабилитации.

Основными рекомендациями по выполнению упражнений на стуле, как щадящему виду гимнастики, являются, прежде всего, размеренность, степенность и плавность и, конечно, регулярность. Длительность одного занятия определяется самочувствием, начиная с 5 минут, но не более 30 минут, один-два раза в неделю, с постепенным увеличением нагрузки. Тренироваться можно не только со стулом (инвалидной коляской), но и с помощью костылей, ходунков, а также с дополнительными снарядами.

Данный вид щадящих тренировок актуален не только для людей с ограниченными возможностями, испытывающих трудности в выполнении упражнений стоя, но и для любых желающих использовать данный вид гимнастики в качестве альтернативы другим видам фитнеса, тем более с помощью стула можно эффективно проработать отдельные группы мышц, создавая дополнительную нагрузку.

Гимнастика на стуле имеет ряд противопоказаний, например, операции или переломы позвоночника в поясничном и крестцовом отделе, переломы или дегенеративно-дистрофические изменения тазобедренного сустава, болевой синдром, острые инфекционные заболевания. В остальных же случаях упражнения сидя, это альтернатива более интенсивным тренировкам, позволяя при этом проработать все группы мышц, укрепить сердечно-сосудистую и другие системы организма, улучшить когнитивные функции, укрепить здоровье и поднять настроение.

Консультацию по правильному применению упражнений сидя вы можете получить в Муниципальном бюджетном учреждении “Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Таганрога”. Телефон горячей линии: 8(8634)611-102